Ako sa detoxikovať od sociálnych sietí
Nová štúdia naznačuje, že sociálne médiá podporujú depresiu u dospievajúcich dievčat
Justin Sullivan/Getty Images
Nový výskum ukazuje, že u dospievajúcich dievčat je zvyčajne dvakrát vyššia pravdepodobnosť ako u chlapcov, že sa u nich vyvinú poruchy duševného zdravia spojené s nadmerným používaním sociálnych médií, vrátane depresie a úzkosti.
Odborníci z University College London študujú viac ako 10 000 britských 14-ročných v rámci Miléniová kohortová štúdia .
Ich najnovšia správa uverejnená v časopise Klinická medicína zistili, že 12 % ľahkých používateľov sociálnych médií vykazovalo známky depresie v porovnaní s 38 % ťažkých používateľov (klasifikovaných ako viac ako päť hodín denne).
A dospievajúce dievčatá boli viac zasiahnuté ako ich mužskí rovesníci, pokiaľ ide o používanie sociálnych médií a obavy o imidž tela, sebaúctu a vzhľad. Londýnsky večerný štandard .
Profesor Sir Simon Wessely, bývalý prezident Royal College of Psychiatrists, povedal, že hoci vedci stále nemôžu s určitosťou povedať, že používanie sociálnych médií spôsobuje zlé duševné zdravie, dôkazy začínajú ukazovať týmto smerom.
Údajné škody spôsobené rozsiahlym vystavením sa sociálnym sieťam boli v posledných rokoch predmetom mnohých diskusií, pričom odborníci z oblasti medicíny, ako aj množstvo celebrít obhajovalo detox na účely duševného zdravia.
V posledných mesiacoch si vedúca americká hitparáda Ariana Grande a rapper Kanye West dali dlhé prestávky od všetkých aktivít na sociálnych sieťach, zatiaľ čo britský spevák a skladateľ Ed Sheeran nedávno povedal Slnko že jeho rozhodnutie zdržať sa Twitteru výrazne zlepšilo jeho život.
Má to obrovský vplyv kvôli tomu, ako sa pozeráte na seba, a kvôli neistotám, ktoré prinášajú iní ľudia, povedal Sheeran.
Ak aj vy uvažujete o tom, že si oddýchnete od záplavy sociálnych médií, podľa odborníkov existuje množstvo rôznych spôsobov, ako začať.
Pre tých, ktorí chcú ísť úplne studeným moriakom, technický web Použiť odporúča extrémnejšie možnosti vrátane odstránenia účtov sociálnych médií, odinštalovania aplikácií a dokonca aj používania doplnkov prehliadača alebo aplikácií, ktoré blokujú prístup na stránky sociálnych médií.
Tým sa odstránia všetky upozornenia a upozornenia, ktoré zohrávajú takú kľúčovú úlohu v závislosti od sociálnych médií, uvádza stránka. A nebude tak pravdepodobné, že niektorú z týchto aplikácií otvoríte vo chvíľach nudy alebo ticha.
Potenciálnym detoxikantom sa tiež odporúča nahradiť sociálne siete inou aktivitou. Nestačí vyňať sociálne médiá z vášho dňa. Túto medzeru musíte vyplniť niečím iným, inak sa jednoducho predierate späť, uvádza stránka.
Ak sa vám však odstránenie účtov zdá príliš drastické, existujú aj iné spôsoby regulácie používania.
Web o pohode Tridsiatka hovorí, že by to mohlo zahŕňať sledovanie používania sociálnych médií v denníku, zrušenie sledovania akéhokoľvek účtu, ktorý sa vám nezdá byť vhodný, a každý týždeň určený detoxikačný deň.
Stránka dodáva, že aj ignorovanie týchto pravidiel môže byť užitočné, napríklad stratiť kávu alebo sociálne siete (úplne) na druhý deň, vyzuť si svoj obľúbený pár topánok na ulicu alebo si hlúpo nosiť vlasy. vrkôčiky.
