Desať spôsobov, ako zlepšiť svoje zdravie, kondíciu a pohodu
Skvelé nápady, ako zostať fit a zdravý po dlhej globálnej odmlke
2014 Getty Images
V spojení s
Keďže svet sa pomaly dostáva z blokády, je dôležité zachovať si výhody jednoduchšieho života a vyhnúť sa skĺznutiu späť k akýmkoľvek nezdravým návykom. Máme všetku inšpiráciu, ktorú potrebujete, aby ste žili zdravo a zostali fit.
Objavte radosť z cvičenia kedykoľvek a kdekoľvek
Zostaňte motivovaní s tisíckami osobných a naživo vysielaných kurzov z MoveGB. Jeden deň robte HIIT a na druhý si odpočiňte pri joge. Vyskúšajte niečo nové, ako je twerking alebo pilates, alebo si len udržiavajte svoju kondíciu posilňovaním a kondičnými cvičeniami. Obrovská rozmanitosť, navrhnutá ako pre úplných začiatočníkov, tak aj pre cvičiacich čarodejníkov, robí z tohto odberu perfektné predplatné pre každého, kto chce zostať aktívny. Výber osobných kurzov, kurzov naživo a na požiadanie poskytuje rozmanitosť a pohodlie. Začnite len za 1 £ (zadarmo pre pracovníkov NHS). movegb.com
Užite si pohodlie nábytku na mieru
Nábytok na mieru navrhnutý s väčším pohodlím a podporou, pretože cieľ môže zmeniť hru – najmä keď mnohí z nás trávia viac času doma. New Life Mobility sa špecializuje na špeciálne vyrobené zdvíhacie a sklápacie stoličky a profilované postele. Tieto pútavé kúsky sú navrhnuté s ohľadom na stavy, ako je zlý krvný obeh, artritída a osteoporóza. Všetky stoličky sú vyrábané na mieru s voliteľnou bočnou opierkou chrbta. K dispozícii sú aj možnosti zahrievania a masáže s cieľom utíšiť bolesti a bolesti. Vynakladáme maximálne úsilie na to, aby bol každý kus nábytku špeciálne navrhnutý tak, aby vyhovoval individuálnym potrebám. newlifemobility.co.uk
Relax pred spaním
Uvoľnenie pred spaním môže niektorých ľudí viesť k viac regeneračnému nočnému spánku. Tvrdí sa, že CBD (kanabidiol) vám môže pomôcť relaxovať a uvoľniť sa. Všetci máme v sebe zabudovaný endokanabinoidný systém (ECS) na reguláciu funkcií, ako je mozgová aktivita, teplota a telesné hodiny. Tento ECS reaguje na zlúčeniny CBD nachádzajúce sa v konope, mení spôsob, akým naše bunky komunikujú a v konečnom dôsledku vytvára upokojujúce a vyrovnávacie účinky, ktoré nám môžu pomôcť relaxovať a uvoľniť sa. Objednajte si bezplatnú vzorku konopných-CBD kvapiek Apothem Lights Out a vyskúšajte si ju sami. apothemlabs.com
Zameranie na zdravú výživu
Dva dôležité spôsoby, ako sa starať o svoje srdce, sú pravidelné prehliadky u kardiológa a udržiavanie zdravej a vyváženej stravy. Môže byť ťažké odolať chuti na jedlo, ako je čokoláda, pizza, hamburgery a hranolky, ale najlepšie je zvážiť náklady na zdravie. Strata kontroly nad stravou môže viesť k obezite, srdcovým problémom, cukrovke a mnohým ďalším. Skúste si stanoviť jednoduché a reálne ciele na redukciu nezdravých potravín vo vašej strave. Napríklad sa snažte zaradiť zeleninu aspoň do jedného jedla denne, pretože je plné vitamínov a minerálov, ktoré prispievajú k zdravej výžive. Rýchle občerstvenie si môžete z času na čas dopriať, no väčšinou by jedlá mali obsahovať málo nasýtených tukov, cukru a soli. Jedným z najlepších spôsobov, ako zabezpečiť, aby vaša strava bola udržanie srdca v najlepšom možnom stave, je návšteva kardiológa. Dr Riyaz A Kaba je konzultant v kardiológii a je k dispozícii na kontroly a poradenstvo.riyazkaba@gmail.com
Preskúmajte výhody kolagénu
Napriek tomu, že kolagén je už mnoho rokov módnym slovom vo svete zdravia a krásy, stále si zachováva tajomný nádych. Kolagén, ktorý tvorí 30 % bielkovín v našom tele, sa nachádza v rôznych častiach tela, ako sú šľachy, väzy a svaly. Kollo je každodenný tekutý kolagénový doplnok, ktorý má pozitívne účinky v spotrebiteľských panelových štúdiách a klinických štúdiách na ľuďoch. Ukázalo sa, že produkt prispieva k zdravšej pokožke, vlasom a nechtom a zároveň pomáha udržiavať funkciu zdravých kĺbov a kostí (pozrite si štúdie tu , tu , tu a tu ). Kollo je zdrojom aminokyselín, ktoré môžu stimulovať tvorbu kolagénu. Získajte zľavu 20 % na mesačnú dodávku s kódom „THEWEEK20“ – platný do 30. septembra 2020. kollohealth.com
Posuňte valcovanie peny na ďalšiu úroveň
Foam rolling už nie je jedinou oblasťou profesionálnych športovcov, trénerov a fyzioterapeutov a stal sa známejšou praxou pre ľudí na všetkých úrovniach kondície. BackBaller sa zameriava na svaly v hornej a dolnej časti chrbta. Tieto valčeky sú vyrobené z peny EVA s vysokou hustotou a sú tvarované tak, aby sa minimalizoval kontakt s chrbticou. Sú vybavené oceľovými guľôčkovými ložiskami a neoprénovými podložkami v ergonomickom dizajne. Sú tiež dostatočne kompaktné na domáce použitie, ako aj na cestovanie. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov pravidelne dodržujte 20-minútový cvičebný program. Backballer prichádza s doživotnou zárukou, 60-dňovou zárukou vrátenia peňazí a doručením na druhý deň. backballer.com
Ideálny doplnok na pitie
Survivor je doplnok stravy, ktorého cieľom je znížiť negatívny vplyv alkoholu na zdravie a produktivitu. Survivor's formulácia 18 cielených zložiek, vyvinutá tímom medicínskych a potravinárskych expertov, obsahuje silné bylinné extrakty a zmes vitamínov, minerálov, aminokyselín a elektrolytov. Tieto fungujú na doplnenie vyčerpaných živín, zlepšujú kvalitu spánku a majú množstvo schválených zdravotných tvrdení o podpore normálnych pečeňových, mozgových a metabolických funkcií ovplyvnených konzumáciou alkoholu. Je navrhnutý ako kapsuly na konzumáciu alkoholu, je bezpečný pre potraviny, testovaný dvoma európskymi laboratóriami na kvalitu, bez alergénov a konzervačných látok a je vhodný pre vegánov. Survivor sa predáva za 13,99 GBP za balenie s 10 kapsulami. Získajte zľavu 30 % zadaním „TheWeekSurvivor“ pri pokladni. survivorlife.com
Dajte si na tanier vyvážené jedlo
Diétny tanier nie je obyčajný tanier: je to vizuálna a fyzická reprezentácia jedla s vypočítanými kalóriami, ktoré je prínosom pre tých z nás, ktorí sú znepokojení predstavou, že zostavíme úplne vyvážené jedlo. Postupujte podľa označenej oblasti ako vodítka pre zostavenie vyváženého jedla z bielkovín alebo škrobových sacharidov spolu s neobmedzenou zeleninou alebo šalátom. Môžete variť to, čo máte radi, a neexistujú žiadne obmedzenia pre skupiny potravín. Klinické štúdie na diétnom tanieri ukázali, že máte šesťkrát vyššiu pravdepodobnosť, že schudnete a trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že budete mať pozitívne výsledky s cukrovkou 2. typu. Dostupné sú verzie prispôsobené pre mužov aj ženy. Od 19,99 £ plus poštovné a balné. Vyrobené vo Veľkej Británii z kameniny. Vhodné do mikrovlnnej rúry a umývačky riadu. thedietplate.com
Zlepšite svoju starostlivosť o pleť laserom
Zostať doma počas blokovania bolo pre mnohých ľudí požehnaním, pretože pleť ťaží z dní bez make-upu, zníženého príjmu nezdravého jedla a jednoducho má viac času na rutinu starostlivosti o pleť. Ak sa vaša pokožka cíti lepšie ako za posledné roky, prečo jej nedopriať aj laserovú dávku? Laser Tria Age-Defying je zameraný na stimuláciu kolagénu a elastínu, ktoré môžu minimalizovať vrásky a obnoviť prirodzený jas vašej pokožky. Laser vám umožní zažiť laserové ošetrenie doma za zlomok ceny profesionálneho kozmetického salónu. A čo viac, môžete nakupovať s pokojom, pretože prichádza so 60-dňovou zárukou vrátenia peňazí. Ušetrite 30 £ na nákladoch na laser Tria použitím kódu „GET30“ pri pokladni. TriaBeauty.co.uk
Vyskúšajte CBD
CBD vystupuje z tieňa a objavuje sa ako populárna možnosť pre tých, ktorí chcú nájsť spôsoby, ako sa uvoľniť. Čoraz viac ľudí to začína skúšať, aby zistili, či im to pomôže uvoľniť sa. Provacan spolupracuje s niektorými z najpokročilejších svetových výskumných tímov kanabisu a má rad, ktorý zahŕňa kapsuly, požívatiny, vapy, topické prípravky a ďalšie – všetko vyrobené z konope. Produkty Provacan je možné objednať online s dodaním na adresy Spojeného kráľovstva a EÚ. Kanabidiol je v Spojenom kráľovstve legálny. Kúpte si autentické, širokospektrálne produkty CBD oil UK z oficiálnej webovej stránky Provacan. provacan.co.uk
